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Mollets

		Anatomie des mollets Mollets Anatomie musculaire
Muscles des mollets Triceps sural, soléaire et jumeaux Les mollets (triceps sural) se composent des jumeaux (prenant naissance dans l'articulation du genoux, sur le femur) et le soléaire (sur les os du tibia et du pérroné)". Ils forment le galbe du mollet Ces muscles ont pour fonction les mouvements du pied (l'extension de la cheville). Groupe jambes

Exercices ayant une action directe

Exercices ayant une action secondaire

Exercices ayant une action secondaire sur les mollets

Élévation cuisses serrées L'exercice s'effectue debout avec deux haltères. Placez une cale sous vos talons. Prenez un haltère dans chaque main, Les paumes de mains vers le corps...

Presse à cuisses inclinée Cet exercice demande une machine spécifique appelée presse à cuisse inclinée. Placez vous dans la machine et poussez sur vos jambes. La position des pieds modifie l'impact de l'exercice, ainsi que l'écartement des cuisses...

Élévation cuisses écartées L'exercice s'effectue debout avec deux haltères. Placez une cale sous vos talons. Prenez un haltère dans chaque main. Les paumes de mains vers le corps...

Squat, jambes légèrement écartés L'exercice s'effectue debout. Placez une cale sous vos talons. Prenez une barre, placez la sur la nuque, le dos bien droit. Les pieds légèrement écartés...

Presse à cuisses Cet exercice demande une machine spécifique appelée presse à cuisse. Placez vous dans la machine et poussez sur vos jambes. La position des pieds modifie l'impact de l'exercice, ainsi que l'écartement des cuisses...

Squat, jambes écartées L'exercice s'effectue debout. Placez une cale sous vos talons. Prenez une barre, placez la sur la nuque, le dos bien droit. Jambes écartées...

Élévation cuisse ouvertes L'exercice s'effectue debout avec deux haltères. Placez une cale sous vos talons. Prenez un haltère dans chaque main. Les paumes de mains vers le corps, les haltères placer entre vos cuisses...

Squat, jambes serrées L'exercice s'effectue debout. Placez une cale sous vos talons. Prenez une barre, placez la sur la nuque, le dos bien droit. Les pieds et cuisses serrés. L'écartement des cuisses et des pieds modifie l'efficacité sur les muscles...

Exercices de musculation, par muscles