Description du mouvement

Cet exercice s'effectue debout. Placez une cale sous vos talons.
Prenez une barre, placez-la sur la nuque ou sur vos épaules, le dos bien droit, les pieds et cuisses légèrement écartés.
L'écartement des cuisses et des pieds modifie l'efficacité sur les muscles.
La prise de mains doit être large pour maintenir l'équilibre.
Fixez vos yeux sur un point de visée en face de vous (pour maintenir le dos droit).
Pliez les jambes, comme pour vous assoir, sans quitter des yeux le point de visée en face.
Puis remontez à la position initiale.
Dans la position basse, vos cuisses ne doivent pas dépasser l'horizontale.
Poussez en soufflant pour revenir en position debout et inspirez en descendant.

Technique (dossier spécial Squat)

Dossier spécial Squat, Soulevé de terre et Élévation cuisse...

Matériel

Description du matériel nécessaire à l'exercice...

Muscles

Muscles sollicités par l'exercice, anatomie...

Vues agrandies

Vues agrandies de l'action et du mouvement...