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Fiche descriptive de l'exercice de musculation : Squat, jambes écartées
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Cet exercice s'effectue debout avec éventuellement une cale sous vos talons.
Prenez une barre, placez-la sur la nuque ou sur vos épaules, le dos bien droit, jambes écartées.
L'écartement des cuisses et des pieds modifie l'efficacité sur les muscles.
Fixez vos yeux sur un point de visée en face de vous (pour maintenir votre dos bien droit).
Pliez les jambes, comme pour vous assoir, sans quitter des yeux le point de visée en face.
Puis remontez à la position initiale.
Dans la position basse, vos cuisses ne doivent pas dépasser l'horizontale.
Poussez en soufflant pour revenir en position debout et inspirez en descendant.
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Dossier spécial Squat, Soulevé de terre et Élévation cuisse...
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Description du matériel nécessaire à l'exercice...
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Muscles sollicités par l'exercice, anatomie...
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Vues agrandies de l'action et du mouvement...
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Afin de ne pas masquer la description du mouvement, les équipements sont supprimés ou présentés de façon schématique
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Anatomie musculaire et muscles
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