Description du mouvement

L'exercice s'effectue debout avec deux haltères.
Placez une cale sous vos talons.
Prenez un haltère dans chaque main.
Les paumes de mains vers le corps, les haltères placés entre vos cuisses.
Bras tendus et les cuisses très écartées.
Fixez vos yeux sur un point de visée en face de vous (pour maintenir le dos droit).
Pliez les jambes, comme pour vous assoir, sans quitter des yeux le point de visée en face.
Dans la position basse, vos cuisses ne doivent pas dépasser l'horizontale.
Poussez en soufflant pour revenir en position debout.
Inspirez en descendant.

Technique (dossier spécial Squat)

Dossier spécial Squat, Soulevé de terre et Élévation cuisse...

Matériel

Description du matériel nécessaire à l'exercice...

Muscles

Muscles sollicités par l'exercice, anatomie...

Vues agrandies

Vues agrandies de l'action et du mouvement...