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Exercices de musculation en 3D, Squat, jambes fermées

L'exercice s'effectue debout.
Placez une cale sous vos talons.
Prenez une barre, placez-la sur la nuque, le dos bien droit. Les pieds et cuisses serrés.

L'écartement des cuisses et des pieds modifie l'efficacité sur les muscles. La prise de mains doit être large pour maintenir l'équilibre.

Fixez vos yeux sur un point de visée en face de vous (pour maintenir le dos droit).

Pliez les jambes, comme pour vous assoir, sans quitter des yeux le point de visée en face.
Puis remontez à la position initiale.

Dans la position basse, vos cuisses ne doivent pas dépasser l'horizontale.
Poussez en soufflant pour revenir en position debout.
Inspirez en descendant.

Illustration animée en 3D - Exercice de musculation Squat, jambes fermées :
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Vitesse d'exécution des exercices de musculation
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Technique du mouvement et Respiration :
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Matériel utilisé pour l'exercice Squat, jambes fermées :
Pour plus d'informations sur les Barres et poids

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