Akelys Musculation
Recherche d'exercices de musculation, muscle par muscle, les avant-bras
Exercices secondaires pour les avant-bras
Muscles des Avant-Bras, et du poignet
Les avant-bras comportent plusieurs muscles (supinateur, le radial, le cubital et d'autres encore).
Une partie des muscles de l'avant bras a pour action la mobilité du poignet et de la main, d'autres muscles (long supinateur) participent avec le biceps et le triceps aux mouvements de l'avant bras.
Pour en savoir plus sur l'anatomie musculaire des Avant-bras
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Planche anatomique sur les muscles des avant-bras :
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Dossiers spéciaux :
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Dossier spécial Abdominaux : Les muscles des abdominaux sont les plus sollicités du corps humain, Les abdos sont aussi les exercices les plus populaires, véritable culte des activités physiques,... (Suite) |
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Dossier spécial Pectoraux : On peut travailler les zones intérieures ou extérieures des pectoraux en jouant sur le degré de contraction musculaire. Avec l'amplitude et l'angle du mouvement,... (Suite) |
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Dossier spécial Squats : Trop souvent négligés, les exercices pour les jambes sont pourtant indispensables à un bon entrainement harmonieux et équilibré de votre masse musculaire,... (Suite) |
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Méthodes d'entrainement de musculation :
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Ordre des exercices dans une séance
Une des grandes questions des débutants en musculation est de savoir par quels muscles commencer En savoir plus sur l'ordre pour pratiquer vos exercices |
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Anatomie musculaire
Planches anatomiques en 3D.
En savoir plus sur l'anatomie du corps humain pour comprendre comment le muscler harmonieusement |
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Exclusivité AKELYS :
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Générateur d'objectif sportif : Selon vos critères, le générateur d'objectif sportif, vous suggera les pages qui vous concerne et les programmes correspondants à vos objectifs. |
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Générateur de Morphotype : Les caractéristiques physiques sont présentées sous la dénomination des morphotypes.
Découvrez votre morphotype grâce à cette application.
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Calcul de Besoins caloriques : Calculez avec précision vos besoins en calories en fonction de l'âge, du sexe, de votre morphologie et vos dépenses caloriques selon votre activité physique et sportive. |
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Dossiers :
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| Exercices de musculation en 3D ayant une action secondaire sur les avant-bras : |
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L'exercice s'effectue debout. Cet exercice peut se faire sur une machine (poulie basse), avec une barre ou des haltères. Buste incliné, jambes écartées, genoux fléchis...
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L'exercice s'effectue debout.
Cet exercice peut se faire avec une barre ou des haltères.
Saisissez la barre ou les haltères, Les bras le long du corps...
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| Exercices ayant une action secondaire sur les avant-bras avec banc multifonction : |
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Cet exercice doit se faire avec une barre fixe placée en hauteur.
Saisissez la barre. Les bras écartés, les paumes des mains vers l'avant...
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Ce type de mouvement doit être fait sur une machine avec poulie haute. L'exercice s'effectue assis.
Saisissez les poignées ou la barre de la poulie...
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L'exercice s'effectue assis sur une machine à poulie haute avec une barre. Buste incliné vers l'arrière, bras tendus, saisir la barre
Tirez vers le bas, jusqu'à votre poitrine en soufflant...
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L'exercice s'effectue assis sur une machine à poulie haute avec une corde de tirage ou une poignée en V.
Buste incliné vers l'arrière, bras tendus, saisir ...
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L'exercice s'effectue assis sur une machine à poulie basse avec une corde de tirage ou une poignée en V. Assis au sol, buste incliné vers l'avant, bras tendu, saisir la poignée ...
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L'exercice s'effectue debout, face au dossier de la machine. Saisissez la barre reliée à la poulie basse de la machine, les bras le long du corps, vos deux mains écartées ...
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Vous voulez un programme de musculation tout fait ciblé sur les abdos, les pectoraux etc... ? 
