Ce type de mouvement doit être fait sur une machine avec poulie haute.
L'exercice s'effectue assis.
Saisissez les poignées ou la barre de la poulie.
Les bras tendus, les coudes peuvent êtres légèrement fléchis.
Effectuez le mouvement en tirant sur la poulie, en ramenant les mains à la hauteur de la poitrine.
Soufflez durant l'effort, inspirez en revenant à la position initiale.