Technique et Exercice de musculation - Akelys Musculation
Akelys Musculation - Fiche technique
Exercice de musculation Squat, jambes fermées
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Description du matériel et de l'équipement nécessaire au mouvement Squat, jambes fermées
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Materiel pour cet exercice
Barre de musculation avec serrage à vis : Permet de travailler les squats et tous les exercices demandant une grande stabilité, que les haltères n'offrent pas.
Disques de fonte : Poids de 500g à 20kg
Fabricant : divers - Barres de musculation
Voir la rubrique Akelys :
Équipements de musculation
materiel et equipement de musculation
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Une cale, placée sous les talons permet l'inclinaison du bassin osseux et contribue à conserver le dos bien droit.
L'utilisation d'une cale permet d'éviter une tension sur les tendons d'Achille.
  • Hauteur : La cale doit être d'environ 5 centimètres (2 pouces) de haut
  • Longueur : La longueur doit être au minimum 1 mètre (3 pieds).
  • Largeur : La largeur doit faire au minimum 10 cm (4 pouces) de large.
  • Matériaux : Bois (conseillé), métal, plastique. Rendez-vous dans un magasin de bricolage et faites couper un morceau de bois rigide correspondant a vos besoins.
Anatomie musculaire et muscles


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