Ce type de mouvement doit être fait sur une machine avec poulie haute.
L'exercice s'effectue debout.
Le dos doit être bien droit et ne pas se voûter durant l'exercice.
Les bras écartés à l'horizontale, coude légèrement fléchis, saisissez les poignées des poulies.
Exécutez le mouvement en tirant sur une des poulies pour ramener un bras devant vous.
Revenez à la position de départ, puis effectuez le même mouvement avec l'autre bras.
Soufflez en tirant sur la poignée, Inspirez en revenant à la position initiale.