Sommaire débutant

Concepts de base de la musculation

Ciblez votre objectif

Votre programme d'entraînement

Sommaire débutant

(1) Concepts de base de la musculation

(2) Ciblez votre objectif

(3) Votre programme d'entraînement

Les F.A.Q. sur la musculation

	La musculation pour les moins de 18 ans Les personnes de moins de 18 ans doivent respecter certaines restrictions dans la pratique de la musculation, afin de ne pas hypothéquer votre avenir, suivez nos conseils.
	Vous avez entre 18 et 35 ans Conseils pour les 18-35 ans pour la pratique de la musculation.
	Vous avez entre 36 et 55 ans Informations pratiques pour les débutants en musculation dans la tranche d'age 36-55 ans. Comment pratiquer la musculation dans les meilleures conditions et sans risque ?
	Vous avez 56 ans et plus En avançant dans l'age, vous devez prendre compte de certaines restrictions afin de protéger vos articulations et vos tissus musculaires.
	La musculation pour les femmes Bien qu'il existe certaines différences physiologiques entre les hommes et les femmes, la pratique de la musculation n'est pas un obstacle pour les femmes.
	Femmes : Sport et menstruation Conseils pour les femmes et pour la pratique d'un sport durant les menstruations
	Vous voulez simplement être forme ? Votre objectif est maintenir votre condition physique a son meilleur ? sans rechercher la prise de volume musculaire, l'endurance ou la régulation de votre poids de forme, lisez les conseils pour cet objectif.
	Vous voulez perdre du poids ? Comment perdre de la masse graisseuse grâce à la pratique de musculation ? Lisez comment la musculation peut vous permettre de faire disparaitre votre surcharge pondérale, puis de contrôler votre poids santé.
	Vous voulez prendre du muscle ? Vous voulez augmenter votre masse musculaire et sculpter votre corps, la musculation est la meilleure méthode sportive pour obtenir une croissance musculaire, lisez comment faire grossir vos muscles.
	La musculation comme complément Vous pratiquez déjà une activité sportive ? voyez ici comment ajouter la musculation a votre programme d'entrainement afin d'acquérir, puissance, force et endurance musculaire par la musculation.
	Entrainement : le matin ou le soir ? Vous recherchez l'efficacité et vous hésitez sur vos heures d'entrainement ? lisez nos conseils sur l'aménagement de votre planning sportif.
	Entrainement : combien de jours par semaine ? Quel est le bon rythme d'entrainement ? Comment organiser vos séances, suivez nos conseils sur l'aménagement de votre programme de musculation et comment évitez un surentrainement musculaire.
	Musculation, fitness, aérobic et stretching Explications sur les termes de la musculation, afin de mieux comprendre le jargon sportif.
	Conseil pour choisir un entraineur Un coach particulier peut être une bonne méthode d'entrainement et source de motivation pour votre programme sportif. Quelques astuces pour choisir votre prof.
	Tabac : Vous fumez ? Comment concilier tabac et sport ? comment arrêter de fumer ou faire avec le moins de risque pour votre santé.

Objectif de musculation et F.A.Q.

Prendre de la masse et perdre du poids en même temps ? Prendre des Acides aminés (BCAA) ? On me dit que lorsqu'on arrête la musculation, on devient gros ? Prise de la masse et la créatine Gérer efficacement sa nutrition et ses repas ? Les Brûleurs de Graisse (ou Fat burner) ? Arrêter les glucides ou les lipides ? La meilleur marque de protéine Whey ? C'est quoi le Gainer (Mass protéine, muscle gainer) ? Quels sont les aliments à bannir de son alimentation ? Quelle nutrition avec prise de masse ? Combien de temps pour avoir des résultats ? Combien peut-on perdre de poids par mois ? Combien peut-on prendre de muscle ? Pourquoi augmenter les protéines dans prise de masse ? Cardio-training, comment m'alimenter efficacement ? Reprise de musculation après coupure ? Mesures : Prise de mensuration Appareils : Adaptez vos exercices sur appareils Appareils : Le matériel pour commencer la musculation Muscles : A propos du dégroupage musculaire Magazines : A propos des magazines de musculation