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Akelys Musculation
Exercices de fitness sur machine multi-fonction, Exercice Biceps à la poulie haute

  • L'exercice doit être effectué assis, face au dossier de la machine
  • Ce type de mouvement doit être fait avec une machine disposant d'une poulie haute et d'une barre droite courte (voir ci-dessous)
  • Relever les bras et se saisir la barre de la poulie, paume vers l'arrière (pronation)
  • Effectuer le mouvement en fléchissant les avant-bras en direction de l'arrière de la tête
  • Effectuer le mouvement sans bouger les bras (biceps). seuls les avant-bras effectuent le mouvement
Illustration animée en 3D - Exercice de Fitness Biceps à la poulie haute :
Exercices de Fitness sur machine
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Méthodes d'entrainement de musculation :
Ordre des exercices dans une séance
Une des grandes questions des débutants en musculation est de savoir par quels muscles commencer En savoir plus sur l'ordre pour pratiquer vos exercices
Vitesse d'exécution des exercices de musculation
la vitesse d'exécution des exercices durant une série peut varier... Comment optimer vos séances ?
Musculation body building Echauffements avant une séance de musculation
Indispensable avant de commencer vos exercices, les échauffements permettent d'éviter les douleurs musculaires
Musculation body building Etirements (stretching) après la musculation
Étirements ou retour au calme pour finir votre séance de musculation. Venez découvrir les principaux exercices d'étirements de stretching en 3D...
Générateur d'objectif sportif : Selon vos critères, le générateur d'objectif sportif, vous suggera les pages qui vous concerne et les programmes correspondants à vos objectifs.
Générateur de Morphotype : Les caractéristiques physiques sont présentées sous la dénomination des morphotypes.
Découvrez votre morphotype grâce à cette application.
Calcul de Besoins caloriques : Calculez avec précision vos besoins en calories en fonction de l'âge, du sexe, de votre morphologie et vos dépenses caloriques selon votre activité physique et sportive.



Muscles sollicités par l'exercice Biceps à la poulie haute :
Exercices pour les Biceps
Brachial antérieur, long supinateur

Plus de 15 exercices à faire avec le minimum d'équipement pour obtenir des biceps plus dessinés
Biceps



Matériel utilisé pour l'exercice Biceps à la poulie haute :
Pour plus d'informations sur les Bancs multi-fonctions

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+
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Programmes Fitness
Programmes d'entrainement de Fitness : Les programmes de fitness se composent d'activités physiques d'endurance musculaire et de remise en forme orientés sur le travail des muscles et des groupes musculaires. L'objectif un Programme de Body Fitness est l'amélioration du tonus musculaire et le travail d'endurance du système cardio-vasculaire.
Par l'augmentation des dépenses caloriques, les programmes fitness contribuent à la réduction du tissu adipeux et entraînent la perte de graisse
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