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Index / Sommaire des exercices / Bancs de musculation / Exercices pour les jambes / Extension adducteur interieur sur machine Domyos

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Akelys Musculation
Exercices de musculation en 3D sur machine multi-fonction, Extension adducteur interieur

  • L'exercice s'effectue debout, une main maintenant l'équilibre
  • Fixez à votre cheville la sangle reliée à la poulie basse de la machine
  • Placez légèrement en avant la jambe fixée à la poulie basse, de façon à prévoir le déplacement de celle-ci
  • Tirez sur la poulie en croissant votre jambe
  • Soufflez durant l'effort, inspirez en revenant à la position initiale
  • Inversez votre position pour l'autre jambe
Modèle :
Domyos HG Compact
Type :
Banc de musculation orienté "presse compacte"
Dimensions :
L130 x l.80 x H165 cm.
+
un des accessoires suivant:
Exercices sur banc Domyos HG compact ou équivalent
Autres groupes musculaires
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Programmes de musculation :

Méthodes d'entrainement de musculation :
Ordre des exercices dans une séance
Une des grandes questions des débutants en musculation est de savoir par quels muscles commencer En savoir plus sur l'ordre pour pratiquer vos exercices
Vitesse d'exécution des exercices de musculation
la vitesse d'exécution des exercices durant une série peut varier... Comment optimer vos séances ?
Musculation body building Echauffements avant une séance de musculation
Indispensable avant de commencer vos exercices, les échauffements permettent d'éviter les douleurs musculaires
Musculation body building Etirements (stretching) après la musculation
Étirements ou retour au calme pour finir votre séance de musculation. Venez découvrir les principaux exercices d'étirements de stretching en 3D...
Anatomie musculaire
Planches anatomiques en 3D.
En savoir plus sur l'anatomie du corps humain pour comprendre comment le muscler harmonieusement
Gestion des charges et poids :
La gestion des poids est un des casse-têtes de la musculation, ce dossier vous aidera à une gestion plus précise ...
Générateur d'objectif sportif : Selon vos critères, le générateur d'objectif sportif, vous suggera les pages qui vous concerne et les programmes correspondants à vos objectifs.
Générateur de Morphotype : Les caractéristiques physiques sont présentées sous la dénomination des morphotypes.
Découvrez votre morphotype grâce à cette application.
Calcul de Besoins caloriques : Calculez avec précision vos besoins en calories en fonction de l'âge, du sexe, de votre morphologie et vos dépenses caloriques selon votre activité physique et sportive.

Illustration animée en 3D - Exercice de musculation Extension adducteur interieur :


Muscles sollicités par l'exercice Extension adducteur interieur :
Exercices pour les Adducteurs
Petit, moyen, grand, pectiné, etc.

Plus de 15 exercices pour muscler de façon direct ou indirecte l'intérieur des cuisses (muscles adducteurs)

Les Adducteurs



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Muscles directs : Moyen fessier, Petit fessier
Muscles indirects : Grand fessier, Adducteurs

Muscles directs : Petit fessier
Muscles indirects : Moyen fessier, Adducteurs

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Muscles directs : Quadriceps, Droit antérieur, Vaste interne, Vaste externe, Crural
Muscles indirects : N/A

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Placez une cale sous vos talons. Prenez un haltère dans chaque main, Les paumes de mains vers le corps, ....

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L'exercice s'effectue debout. Placez une cale sous vos talons.
Prenez une barre, placez la sur la nuque, le dos bien droit, jambes ouvertes...

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