Zone Débutant Exercices de musculation 3D : Pectoraux papillon, ou Pec fly (Banc multifonction) Zone Membre
Exercices
de musculation
Programmes
de musculation
Nutrition
et diététique sportive
Matériels
et Équipements
Index / Sommaire des exercices / Exercices / Pectoraux papillon, ou Pec fly (Banc multifonction) - Matériel

Dorsaux

Avt-bras

Triceps

Abdominaux

Fessiers

Quadriceps

Ischio

Adducteurs

Mollets
Akelys Musculation
Description du matériel et de l'équipement nécessaire au mouvement
Pectoraux papillon, ou Pec fly (Banc multifonction)




Les équipements à charge guidés sont particulièrement adaptés aux débutants : la position de travail garantit une bonne exécution de l'exercice, les charges sont bloquées et le réglage de la charge s'effectue facilement, elles peuvent s'avérer être un équipement précieux pour réussir vos séances d'entrainement.
Exercice d'abdominaux Dossier spécial Abdominaux : Les muscles des abdominaux sont les plus sollicités du corps humain, Les abdos sont aussi les exercices les plus populaires, véritable culte des activités physiques,... (Suite)

Vous voulez un programme de musculation tout fait ciblé sur les abdos, les pectoraux etc... ? Télécharger les fiches descriptives d'akelys.

Vous voulez un programme de musculation et de nutrition personnalisé ? Entrez dans la zone membre pour vous abonner

Exercice de pectoraux Dossier spécial Pectoraux : On peut travailler les zones intérieures ou extérieures des pectoraux en jouant sur le degré de contraction musculaire. Avec l'amplitude et l'angle du mouvement,... (Suite)


Programmes de musculation :
Exercice de squat Dossier spécial Squats : Trop souvent négligés, les exercices pour les jambes sont pourtant indispensables à un bon entrainement harmonieux et équilibré de votre masse musculaire,... (Suite)

Méthodes d'entrainement de musculation :
Ordre des exercices dans une séance
Une des grandes questions des débutants en musculation est de savoir par quels muscles commencer En savoir plus sur l'ordre pour pratiquer vos exercices
Vitesse d'exécution des exercices de musculation
la vitesse d'exécution des exercices durant une série peut varier... Comment optimer vos séances ?
Echauffements avant une séance de musculation
Indispensable avant de commencer vos exercices, les échauffements permettent d'éviter les douleurs musculaires
Etirements (stretching) après la musculation
Étirements ou retour au calme pour finir votre séance de musculation. Venez découvrir les principaux exercices d'étirements de stretching en 3D...
Accidents & douleurs musculaires Les accidents musculaires peuvent être dus à un effort trop prolongé,...
En savoir plus, Cliquez ici
Gestion des charges et poids :
La gestion des poids est un des casse-têtes de la musculation, ce dossier vous aidera à une gestion plus précise ...
Générateur d'objectif sportif : Selon vos critères, le générateur d'objectif sportif, vous suggera les pages qui vous concerne et les programmes correspondants à vos objectifs.
Générateur de Morphotype : Les caractéristiques physiques sont présentées sous la dénomination des morphotypes.
Découvrez votre morphotype grâce à cette application.
Calcul de Besoins caloriques : Calculez avec précision vos besoins en calories en fonction de l'âge, du sexe, de votre morphologie et vos dépenses caloriques selon votre activité physique et sportive.


Modèle présenté : Weider 8950

Modèle présenté : Kettler

Modèle présenté : Weider 900

Illustration animée en 3D - Exercice de musculation Pectoraux papillon, ou Pec fly (Banc multifonction) :

Cliquez sur une des icônes ci-dessus

Bouton agrandir mouvement


Muscles sollicités par l'exercice Pectoraux papillon, ou Pec fly (Banc multifonction) :
Exercices pour les Pectoraux
Grand pectoral, petit pectoral

27 exercices simple à réaliser pour les pectoraux en action directe avec ou sans équipement

Pectoraux



Technique du mouvement et Respiration :
Ce mouvement demande l'utilisation d'un banc équipé d'un mécanisme "papillon" (ou Butterfly en Anglais). Prenez place dans le siège, le dos et les fesses bien calés contre le... [Suite sur la technique du mouvement Pectoraux papillon, ou Pec fly]
Exercices de musculation en 3D similaires :
Exercice par muscle

Ce type de mouvement doit être fait sur une machine avec poulies hautes. L'exercice s'effectue debout. Le dos doit être bien droit et ne pas se voûter durant l'exercice...

Exercice par muscle
Exercice par muscle

Ce type de mouvement doit être fait sur une machine avec poulie haute. L'exercice s'effectue debout. Le dos doit être bien droit et ne pas se voûter durant l'exercice...

Exercice par muscle

L'exercice se fait allongé sur un banc décliné, avec un angle de 25 ° environ. La charge est avec une barre.

Muscles avant sollicités par Développé décliné aux haltères, prise marteau

L'exercice se fait allongé sur un banc décliné, avec un angle de 25° environ. La charge est avec deux haltères.

Muscles avant sollicités par Développé décliné aux haltères, prise marteau

L'exercice se fait allongé sur un banc incliné, avec une barre.
Le dos bien plaqué sur le banc, les pieds posés sur le sol.

Muscles avant sollicités par Développé incliné classique

L'exercice se fait allongé sur un banc incliné, avec des haltères.
Le dos bien droit sur le banc, les pieds posés sur le sol.

Muscles avant sollicités par Développé incliné avec haltère, prise marteau

L'exercice se fait allongé sur un banc droit, avec des haltères.
Le dos bien à plat sur le banc, les pieds posés sur le sol ou relevés.

Muscles avant sollicités par Écarté couché
Akelys © tous droits réservés - reproduction interdite | Plan du site | Annuaire | Partenariat Webmaster | Contactez nous