Zone Débutant Exercices de musculation 3D : Kick ischio-jambiers (Banc multifonction)
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Exercices de musculation en 3D, Kick ischio-jambiers (Banc multifonction)
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Cet exercice s'effectue avec la poulie basse de la machine.
Placez-vous face à la machine, face au dossier de la machine.

Placez un genou contre le support haut en mousse et la cheville de cette même jambe derrière le support en mousse du bas du mécanisme.

Vos mains doivent maintenir l'équilibre durant le mouvement.
L'exercice consiste à plier votre jambe vers arrière, en conservant la cuisse droite.

Souffler en pliant votre jambe.
Inspirez en retournant vers la position de départ.
Inversez le mouvement pour l'autre jambe.

Illustration animée en 3D - Exercice de musculation Kick ischio-jambiers (Banc multifonction)
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Générateur d'objectif sportif : Selon vos critères, le générateur d'objectif sportif, vous suggera les pages qui vous concerne et les programmes correspondants à vos objectifs.
Générateur de Morphotype : Les caractéristiques physiques sont présentées sous la dénomination des morphotypes.
Découvrez votre morphotype grâce à cette application.
Calcul de Besoins caloriques : Calculez avec précision vos besoins en calories en fonction de l'âge, du sexe, de votre morphologie et vos dépenses caloriques selon votre activité physique et sportive.

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Technique du mouvement et Respiration :
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Placez-vous face à la machine, la jambe qui reçoit la sangle de fixation ... [Suite sur la technique du mouvement Kick ischio-jambiers]
Muscles sollicités par l'exercice Kick ischio-jambiers (Banc multifonction) :
Exercices pour les Ischio-jambiers
Biceps fémoral, etc

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Ischio-jambiers
Exercices pour les Mollets
Triceps sural, soléaire, jumeaux.

Plus de 15 exercices uniquement pour les mollets ! Action directe ou indirecte, avec ou sans équipement pour muscler les mollets.

Mollets



Matériel utilisé pour l'exercice Kick fessier, à la poulie (Banc multifonction) :
Pour plus d'informations sur les Bancs multi-fonctions

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