L'exercice s'effectue debout avec une barre.
Placez la barre sur vos épaules, dans une prise large, buste incliné.
Jambes écartées et genoux fléchis.
Le mouvement s'exécute en conservant le buste incliné et en tendant les jambes.
Soufflez durant l'effort, inspirez en revenant à la position initiale.