Zone Débutant Exercices de musculation 3D : Extension externe des adducteurs (Banc multifonction)
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Exercices de musculation en 3D, Extension externe des adducteurs (Banc multifonction)
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L'exercice s'effectue debout, une main maintenant l'équilibre.

Fixez à votre cheville la sangle reliée à la poulie basse de la machine.

Placez légèrement en avant la jambe fixée à la poulie basse, de façon à prévoir le passage du câble sans vous blesser.

Tirez sur la poulie en écartant votre jambe.
Soufflez durant l'effort, inspirez en revenant à la position initiale.
Inversez votre position pour l'autre jambe.

Illustration animée en 3D - Exercice de musculation Extension externe des adducteurs
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Exercice d'abdominaux Dossier spécial Abdominaux : Les muscles des abdominaux sont les plus sollicités du corps humain, Les abdos sont aussi les exercices les plus populaires, véritable culte des activités physiques,... (Suite)

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la vitesse d'exécution des exercices durant une série peut varier... Comment optimer vos séances ?
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Planches anatomiques en 3D.
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La gestion des poids est un des casse-têtes de la musculation, ce dossier vous aidera à une gestion plus précise ...
Générateur d'objectif sportif : Selon vos critères, le générateur d'objectif sportif, vous suggera les pages qui vous concerne et les programmes correspondants à vos objectifs.
Générateur de Morphotype : Les caractéristiques physiques sont présentées sous la dénomination des morphotypes.
Découvrez votre morphotype grâce à cette application.
Calcul de Besoins caloriques : Calculez avec précision vos besoins en calories en fonction de l'âge, du sexe, de votre morphologie et vos dépenses caloriques selon votre activité physique et sportive.

Vues agrandies :


Technique du mouvement et Respiration :
Dans cet exercice vous vous tenez perpendiculairement à la machine, dans l'alignement du mécanisme de poulie basse. Pour maintenir l'équilibre, utilisez votre main pour vous tenir sur la partie.... [Suite sur la technique du mouvement Extension externe des adducteurs]
Muscles sollicités par l'exercice Extension externe des adducteurs :
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Petit, moyen, grand, pectiné, etc.

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Deltoïdes Fessiers



Matériel utilisé pour l'exercice Extension externe des adducteurs :
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