Zone Débutant Exercices de musculation 3D : Tirage triceps en pronation (Banc multifonction)
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Exercices de musculation en 3D, Tirage triceps en pronation (Banc multifonction)
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Ce type de mouvement doit être fait debout avec la poulie haute de la machine.

Le dos doit être bien droit et ne pas se vouter durant l'exercice.
Saisissez les poignées ou la barre de la poulie.

Les bras le long du corps, les coudes fléchis, les avant-bras à l'horizontale.
Paumes vers le bas en pronation.

Effectuez le mouvement en poussant sur les avant-bras, vers le sol.
Les bras doivent rester fixes le long du corps, Seuls les avant-bras exécutent le mouvement.
Soufflez durant l'effort, inspirez en revenant à la position initiale.

Illustration animée en 3D - Exercice de musculation Tirage triceps en pronation (Banc multifonction)
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Calcul de Besoins caloriques : Calculez avec précision vos besoins en calories en fonction de l'âge, du sexe, de votre morphologie et vos dépenses caloriques selon votre activité physique et sportive.

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Technique du mouvement et Respiration:

Utilisez la poulie haute de votre machine pour réaliser ce mouvement.
Vous devez prendre place, face à la machine, cuisses serrées, pieds bien à plat.
Les paumes des mains vers le bas (pronation), saisissez la barre... [Suite sur la technique du mouvement Tirage triceps en pronation]

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