Zone Débutant Exercices de musculation 3D : Tirage triceps en supination (Banc multifonction)
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Exercices de musculation en 3D, Tirage triceps en supination (Banc multifonction)
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Ce type de mouvement doit se faire avec poulie haute de la machine.
L'exercice s'effectue debout face au dossier de la machine.
Le dos doit être bien droit et ne pas se vouter durant l'exercice.

Saisissez les poignées ou la barre de la poulie.
Les bras le long du corps, les coudes fléchis, les avant-bras à l'horizontale.
Paumes vers le haut en supination.

Effectuez le mouvement en poussant sur les avant-bras, vers le sol.
Les bras doivent rester fixes le long du corps, Seuls les avant-bras exécutent le mouvement.
Soufflez durant l'effort, inspirez en revenant à la position initiale (coudes fléchis).
Ce mouvement ne permet pas des charges trop lourdes.

Illustration animée en 3D - Exercice de musculation Tirage triceps en supination (Banc multifonction)
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Vues agrandies :


Technique du mouvement et Respiration :

Utilisez la poulie haute de votre machine pour réaliser ce mouvement.
Vous devez prendre place, face à la machine, cuisses serrées, pieds bien à plat.
Les paumes des mains vers le haut (supination), saisissez... [Suite sur la technique du mouvement Tirage triceps en supination]

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