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Détails d'exécution de l'exercice Deltoïde, buste penché (Banc multifonction) : Position, mouvement, respiration, astuces et conseils
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Fiche exercice
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Matériel
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Muscle
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Vue large
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Imprimer
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Dans cet exercice, vous devez saisir la poignée fixée à la poulie basse de votre machine.
Afin de maintenir l'équilibre, votre main libre repose sur le siège du banc.
Votre bras doit être dans le prolongement du système de poulie, le câble ne doit en aucun cas se tortiller ou sortir des la gorge des poulies.
N'oubliez pas de conserver le dos bien droit durant le mouvement. Ne commencez pas le mouvement, tant que vous n’êtes pas parfaitement en position d'exécuter idéalement celui-ci.
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Respiration
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Respiration durant l'exercice
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La respiration est l'une des fonctions les plus essentielles du corps humain et toutes les autres activités en dépendent. Une mauvaise respiration provoque circulation sanguine ralentie, de la fatigue, des toxines s'accumulant et une digestion difficile.
De même une respiration trop superficielle ne fournit pas suffisamment d'énergie au corps et provoque épuisement et vulnérabilité au stress. Dans un exercice sportif la respiration et le rythme de respiration sont très importants.
Dans les règles de respiration de la musculation :
- Vous devez souffler (expiration) lors de l'effort
- Vous devez inspirer durant le retour à la position de départ.
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Anatomie musculaire et muscles
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Exercice (s) similaire (s) à l'exercice présenté
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