Asseyez-vous sur le sol, en prenant appui sur vos coudes, les cuisses à la verticale, les jambes parallèles au sol.
Étendez les jambes en maintenant les pieds assez éloignés du sol, vers le haut.
Revenez à la position de départ en contractant au maximum la sangle abdominale.
Effectuez cet exercice lentement et sans à-coups.
Cet exercice travaille les muscles droits de l'abdomen et dans une moindre mesure, les obliques externe et interne de l'abdomen, ainsi que l'ensemble des muscles fléchisseurs de la hanche.
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