• Le tabac absorbe beaucoup de vitamine C, vous aurez donc probablement une carence dans ce domaine, pensez à manger des fruits : oranges, kiwis et autres produits naturels riches en vitamine C (évitez la vitamine C après 18 Heures, sinon vous ne dormirez pas).
• Buvez de l'eau, quand on parle d'eau, c'est de l'eau minérale, pas du Cola (même sans sucre) ni des boissons dites "sportives". Seule l'eau minérale (ou de source) est efficace contre la déshydratation. Alternez les marques d'eaux minérales, chacune ayant des propriétés minérales différentes.
• Ne fumez pas avant ou après une séance de sport (surtout après) : Durant l'effort vos poumons ont fonctionné à pleines capacités, et certaines alvéoles de vos poumons (rarement sollicitées en temps normal) se sont ouvertes, celles-ci n'étant que rarement utilisées, elles sont donc vierges de goudron (donc facilement irritables). Attendez de reprendre un rythme normal (respiration et coeur) avant d'en griller une...

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