Musculation : Concept et principe de la musculation pour débutants (bodybuilding & Culturisme) - Pratiquer la musculation à 56 ans et plus
Akelys Musculation pour débutant
Faire un peu de musculation, c'est mieux que ne rien faire !...
Vous trouverez ici les règles de base de la musculation, étape par étape
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Vous avez 56 ans et plus

Une étude canadienne constatait que les suédois de 70 ans avaient une meilleure forme physique que les canadiens de 35 ans... La différence était dans la pratique du sport, les suédois ayant une culture sportive beaucoup plus développée que les canadiens...

Il n'y a pas d'âge pour commencer l'activité physique, la musculation, réalisé dans de bonne condition et sans excès, est beaucoup moins dommageable pour l'organisme que le jogging : pas de choc, pas ou peu de stress dans les articulations ou les os.

La musculation de a à zPlus que jamais c'est un médecin sportif qu'il faut consulter
Dans le cas des plus de 56 ans, on ne peut aller plus loin dans les conseils. En effet, il est impératif d'avoir un bilan de santé complet avant d'entreprendre un sport. C'est le médecin qui vous dira ce que vous pouvez faire ou ne pas faire.

Points important pour la pratique de la musculation après 56 ans :

  • Etablissez un bilan de santé avec un médecin sportif, établissez avec lui vos carences hormonales.
  • Votre alimentation doit être équilibrée et variée.
  • Contrôlez vos apports en vitamines, minéraux et surtout calcium.
  • Constance et régularité dans l'entraînement.
  • Progressivité dans votre programme.
  • Attention aux articulations : Poignets, cheville et genoux.
  • Votre alimentation doit comporter la bonne quantité de protéine indispensable à la masse musculaire. Celle-ci ayant tendance à décroître avec l'âge
  • Ménagez votre masse osseuse.
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