Musculation : Concept et principe de la musculation pour débutants - Les termes : Musculation, Fitness, cardio-training, Aérobique et autres...
Akelys Musculation pour débutant
Faire un peu de musculation, c'est mieux que ne rien faire !...
Vous trouverez ici les règles de base de la musculation, étape par étape
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Musculation, Fitness, cardio-training, Aérobique et autres...

Vous vous perdez dans les termes ? Voici un petit lexique simplifié des principaux termes sportifs. Attention, beaucoup de termes ne sont que "commerciaux". On vous propose en fait la même chose avec un autre nom.
La musculation de a à zMusculation (bodybuiding ou culturisme) : Consiste en des exercices de mouvements spécifiques avec une surcharge de poids, ciblée sur des muscles ou des groupes musculaires. Exemple : un exercice pour les abdominaux cible spécifiquement les muscles abdominaux (ceinture abdominale et obliques).

La musculation de a à zCardio-training : Nom donné aux activités sportives qualifiées "d'endurance", comme le vélo, la marche, la course à pied (jogging), la natation, le rameur, etc. Le cardio-training favorise l'endurance et le développement cardiaque.
La musculation de a à zFitness : Terme générique un peu fourre-tout, faisant moins "peur" que "musculation" ou "bodybuilding" (surtout pour le public féminin). En pratique, le fitness reprend les mouvements de la musculation, mais sans (ou peu de) surcharge de poids. Une sorte de compromis entre le cardio-training et la musculation.
La musculation de a à zAérobique : Execution de mouvements rythmiques, sans surcharge de poids. Revient à bouger comme pour le cardio-training, mais sans équipement et avec un fond musical.
La musculation de a à zStretching : Exercices d'étirements musculaires, consiste à décongestionner les muscles après une séance de musculation ou de fitness. Indispensable après votre entrainement de musculation. Cette phase est également utilisée sous l'appellation "Retour au calme".
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