Anatomiquement parlant, une femme n'est pas très différente d'un homme, hormis une ossature plus fine et l'inclinaison du bassin osseux, vous disposez des mêmes muscles. Les hormones des hommes (testostérone principalement) et leurs effet anabolisant (Assimilation des protéines par l'organisme), leur permet un développement musculaire plus important.

Pour les exercices, il n'y a rien de diffèrent de l'entraînement des hommes. Vos exercices doivent être correctement répartis entre le haut et le bas du corps, pour un développement harmonieux.
Seules précautions d'un programme de musculation pour femme se situe au niveau des articulations : ne pas charger trop lourd, et évitez les mouvements pouvant forcer sur les poignets et les chevilles.

Des "entraîneurs" de salle de gym, orientent systématiquement les femmes sur les exercices pour les jambes (cuisses et fessiers), dans l'optique de perdre de la graisse à cet endroit, c'est complètement stupide et inutile !...

Il n'y a pas d'exercice qui "fait perdre du ventre" ou "affine les hanches" : La graisse s'accumule ou elle peut sur le corps.
Celles qui se lancent dans de longues séries d'exercices localisées (Abdos, cuisses), obtiennent le résultat inverse : Les muscles prenant du volume !..

Pour perdre du poids, il faut perdre partout !
Le concept est simple : consommez moins de calorie que vous n'en brulez.
Soit vous manger moins, soit vous brulez plus de calories (exercices), ou mieux : les deux !...