Votre corps peut être beaucoup plus performant à 45 ans ou plus
qu'à 25 ans !

Comme toutes périodes transitoires, celle-ci est déterminante pour les années futures. Il n'est jamais trop tard pour se lancer dans le sport, mais pour les 36-45 ans, c'est l'assiduité et la régularité à l'entraînement qui vous donnera des résultats, et la durée qui fera toute la différence : Là ou 6 mois d'entraînements suffisaient à obtenir des résultats spectaculaires, il vous faudra 1 ou 2 ans.
Si vous avez passé 10 ans à prendre régulièrement du poids, celui-ci ne disparaîtra pas en 3 mois, l'organisme est une machine complexe, la remettre en route demande plus de temps.
Commencer la musculation entre 36 et 55 ans, demande (plus qu'à d'autres âges) d'être à l'écoute de votre corps, consultez un médecin sportif, et soyez progressif et constant. Suivez également un programme correspondant à vos objectifs.
Votre alimentation devient primordiale, car c'est elle qui devient votre meilleur apport dans les éléments qui aideront votre organisme.
Les faiblesses osseuses, musculaires et ligamentaires sont à surveiller de près, vous ne guérissez plus aussi rapidement qu'avant et des carences peuvent apparaître.

Résumé des Conseils aux 36 - 55 ans :

- Constance et régularité dans l'entraînement.
- Progressivité dans votre programme.
- Attention aux articulations : Poignets, chevilles et genoux.
- Contrôlez vos apports en vitamines, minéraux et surtout calcium.
- Votre alimentation doit être équilibrée et variée.
- Ménagez votre colonne vertébrale.
- Etablissez un bilan de santé avec un médecin sportif.