L'entraîneur vous demande vos objectifs, s'informe sur votre passé sportif, vous pose des questions sur votre profession, vos antécédents médicaux et vos faiblesses physiques.
L'entraîneur refuse de commencer votre entraînement sans une visite médicale préalable.
Découpe votre entraînement en 3 phases : échauffements, exercices, étirements (stretching).
Votre entraîneur vous parle de votre alimentation et de vos choix nutritionnels.
Votre entraîneur organise avec vous un programme de développement, incluant de la musculation et du cardio-training.
L'entraîneur passe une séance à déterminer votre poids de base.
L'entraîneur vous explique chaque mouvement, en vous informant de ce qu'il ne faut pas faire.
L'entraîneur s'informe d'une séance à l'autre de vos réactions physiques à la précédente séance.
L'entraîneur vous propose des alternatives aux exercices avec lesquels vous n'êtes pas à l'aise.
L'entraîneur vous propose des exercices progressifs, avec une montée en puissance évolutive.

Pas Bon

• L'entraîneur oublie de vous parler de ses compétences, de ses spécialités, et de ses méthodes de travail.
• L'entraîneur vous demande de payer plusieurs séances d'avances.
• L'entraîneur vous fait lever des poids sans échauffement.
• Pour l'échauffement, vous devez pédaler durant 30 minutes.
• En fin d'entraînement, l'entraîneur ne vous propose, ni ne vous initie aux étirements ("stretching" pour la phase de "retour au calme")
• L'entraîneur vous propose des exercices de cardio-training (vélo, rameur ou tapis de marche) et de musculation dans la même journée.
• L'entraîneur vous propose des compléments alimentaires dès le début de votre entraînement.
• L'entraîneur vous informe que vous "allez avoir mal" le lendemain de votre première séance.