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Exercices sur machine multi-fonction, Exercice Tirage triceps à la poulie
  • Ce type de mouvement doit être fait debout avec la poulie haute de la machine .
  • Le dos doit être bien droit et ne pas se vouter durant l'exercice.
  • Saisissez les poignées ou la barre de la poulie.
  • Les bras le long du corps, les coudes fléchis, les avant-bras à l'horizontale.
  • Paumes vers le bas en pronation.
  • Effectuez le mouvement en poussant sur les avant-bras, vers le sol.
  • Les bras doivent rester fixes le long du corps, Seuls les avant-bras exécutent le mouvement.
  • Soufflez durant l'effort, inspirez en revenant à la position initiale
Illustration animée en 3D - Exercice Tirage triceps à la poulie :
Exercices sur machine en salle ou chez soi
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Une des grandes questions des débutants en musculation est de savoir par quels muscles commencer En savoir plus sur l'ordre pour pratiquer vos exercices
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Muscles sollicités par l'exercice Tirage triceps à la poulie :
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Matériel utilisé pour l'exercice Tirage triceps à la poulie :
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Programmes Musculation
Programmes d'entrainement de Musculation : Un programme de musculation, c'est un planning d'entraînement qui vous permettra d'évoluer avec progressivité, selon vos objectifs.
On peut identifier 4 types de programme.
Le programme régulier et/ou de transition : C'est le programme pour débuter ou en phase intermédiaire entre deux autres types de programme.
Le programme d'endurance : Ce programme doit vous permettre de renforcer votre endurance et développer votre puissance.
Le programme de prise de masse : Ce programme couplé à un régime alimentaire, doit développer le volume de votre masse musculaire.
Le programme de séchage/perte de poids : Ce programme couplé à un régime alimentaire doit réduire votre masse graisseuse et vos excédents de poids, en perdant le minimum de masse musculaire.
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