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Exercices sur machine multi-fonction, Exercice Tirage biceps à la poulie basse
  • L'exercice s'effectue assis de coté, cuisses serrées
  • Le dos doit être bien droit et ne pas se vouter durant l'exercice
  • Le bras tendu saisit la poignée de la poulie basse de la machine
  • La paume de la main vers l'extérieur (en supination)
  • Seul l'avant-bras exécute le mouvement
  • Le bras (biceps) doit rester fixe, le long du corps
  • Souffler en effectuant la flexion de l'avant-bras jusqu'à une position horizontale
  • L'autre bras maintient l'équilibre durant le mouvement
  • Inspirer lors de la descente du bras
Illustration animée en 3D - Exercice Tirage biceps à la poulie basse :
Exercices sur machine en salle ou chez soi
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Méthodes d'entrainement de musculation :
Ordre des exercices dans une séance
Une des grandes questions des débutants en musculation est de savoir par quels muscles commencer En savoir plus sur l'ordre pour pratiquer vos exercices
Vitesse d'exécution des exercices de musculation
la vitesse d'exécution des exercices durant une série peut varier... Comment optimer vos séances ?
Musculation body building Echauffements avant une séance de musculation
Indispensable avant de commencer vos exercices, les échauffements permettent d'éviter les douleurs musculaires
Musculation body building Etirements (stretching) après la musculation
Étirements ou retour au calme pour finir votre séance de musculation. Venez découvrir les principaux exercices d'étirements de stretching en 3D...
Générateur d'objectif sportif : Selon vos critères, le générateur d'objectif sportif, vous suggera les pages qui vous concerne et les programmes correspondants à vos objectifs.
Générateur de Morphotype : Les caractéristiques physiques sont présentées sous la dénomination des morphotypes.
Découvrez votre morphotype grâce à cette application.
Calcul de Besoins caloriques : Calculez avec précision vos besoins en calories en fonction de l'âge, du sexe, de votre morphologie et vos dépenses caloriques selon votre activité physique et sportive.


Muscles sollicités par l'exercice Tirage biceps à la poulie basse :
Exercices pour les Biceps
Brachial antérieur, long supinateur

Plus de 15 exercices à faire avec le minimum d'équipement pour obtenir des biceps plus dessinés
Biceps



Matériel utilisé pour l'exercice Tirage biceps à la poulie basse :
Pour plus d'informations sur les Bancs multi-fonctions

Station papillon réglable avec technique excentrique, Station papillon transformable en développé assis, Siège réglable en hauteur...
+
un des accessoires suivant:
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Muscles directs : Biceps brachial, Brachial antérieur
Muscles indirects : N/A

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Programmes Musculation
Programmes d'entrainement de Musculation : Un programme de musculation, c'est un planning d'entraînement qui vous permettra d'évoluer avec progressivité, selon vos objectifs.
On peut identifier 4 types de programme.
Le programme régulier et/ou de transition : C'est le programme pour débuter ou en phase intermédiaire entre deux autres types de programme.
Le programme d'endurance : Ce programme doit vous permettre de renforcer votre endurance et développer votre puissance.
Le programme de prise de masse : Ce programme couplé à un régime alimentaire, doit développer le volume de votre masse musculaire.
Le programme de séchage/perte de poids : Ce programme couplé à un régime alimentaire doit réduire votre masse graisseuse et vos excédents de poids, en perdant le minimum de masse musculaire.
Téléchargement de programme :
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