Zone Débutant Exercices de Musculation machine : Exercice Flexion biceps à la poulie basse Zone Membre
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Exercices sur machine multi-fonction, Exercice Flexion biceps à la poulie basse

  • L'exercice s'effectue debout.
  • Cet exercice se fait sur la poulie basse de la machine
  • Saisissez la barre fixée à la poulie basse, vos deux mains écartées dans l'axe des épaules, les paumes vers le haut (supination).
  • Le dos doit être bien droit et ne pas se vouter durant l'exercice
  • Seuls les avant-bras exécutent le mouvement, les bras (biceps) doivent rester fixes, le long du corps
  • Souffler en effectuant la flexion des avant-bras
  • En fin de mouvement, les avant-bras doivent être à l'horizontale.
Illustration animée en 3D - Exercice Flexion biceps à la poulie basse :
Exercices sur machine en salle ou chez soi
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Programmes de musculation :

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Ordre des exercices dans une séance
Une des grandes questions des débutants en musculation est de savoir par quels muscles commencer En savoir plus sur l'ordre pour pratiquer vos exercices
Vitesse d'exécution des exercices de musculation
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Muscles sollicités par l'exercice Flexion biceps à la poulie basse :
Exercices pour les Biceps
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Biceps



Matériel utilisé pour l'exercice Flexion biceps à la poulie basse :
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Programmes Musculation
Programmes d'entrainement de Musculation : Un programme de musculation, c'est un planning d'entraînement qui vous permettra d'évoluer avec progressivité, selon vos objectifs.
On peut identifier 4 types de programme.
Le programme régulier et/ou de transition : C'est le programme pour débuter ou en phase intermédiaire entre deux autres types de programme.
Le programme d'endurance : Ce programme doit vous permettre de renforcer votre endurance et développer votre puissance.
Le programme de prise de masse : Ce programme couplé à un régime alimentaire, doit développer le volume de votre masse musculaire.
Le programme de séchage/perte de poids : Ce programme couplé à un régime alimentaire doit réduire votre masse graisseuse et vos excédents de poids, en perdant le minimum de masse musculaire.
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