Zone Débutant Banc Domyos HG compact ou équivalent : Tirage deltoïde buste penché Zone Membre
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Index / Sommaire des exercices / Bancs de musculation / Exercices pour les bras / Tirage deltoïde buste penché sur machine Domyos

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Akelys Musculation
Exercices de musculation en 3D sur machine multi-fonction, Tirage deltoïde buste penché

  • L'exercice s'effectue debout, les jambes légèrement écartées.
  • Buste incliné vers l'avant, en conservant le dos droit.
  • Cet exercice doit se faire avec la poulie basse de la machine.
  • Une main libre maintient l'équilibre durant le mouvement
  • Bras tendu, prenez la poignée de la poulie basse de la machine, paume de la main vers l'intérieur (en pronation)
  • Effectuez le mouvement en écartant le bras du corps jusqu'à une position horizontale, à la hauteur des épaules.
  • Le bras et les avant-bras doivent rester droits, le mouvement se fait au niveau de l'épaule
  • Soufflez en tirant, Inspirez lors du retour du bras à la position de départ
Modèle :
Domyos HG Compact
Type :
Banc de musculation orienté "presse compacte"
Dimensions :
L130 x l.80 x H165 cm.
+
un des accessoires suivant:
Exercices sur banc Domyos HG compact ou équivalent
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Programmes de musculation :

Méthodes d'entrainement de musculation :
Ordre des exercices dans une séance
Une des grandes questions des débutants en musculation est de savoir par quels muscles commencer En savoir plus sur l'ordre pour pratiquer vos exercices
Vitesse d'exécution des exercices de musculation
la vitesse d'exécution des exercices durant une série peut varier... Comment optimer vos séances ?
Musculation body building Echauffements avant une séance de musculation
Indispensable avant de commencer vos exercices, les échauffements permettent d'éviter les douleurs musculaires
Musculation body building Etirements (stretching) après la musculation
Étirements ou retour au calme pour finir votre séance de musculation. Venez découvrir les principaux exercices d'étirements de stretching en 3D...
Anatomie musculaire
Planches anatomiques en 3D.
En savoir plus sur l'anatomie du corps humain pour comprendre comment le muscler harmonieusement
Gestion des charges et poids :
La gestion des poids est un des casse-têtes de la musculation, ce dossier vous aidera à une gestion plus précise ...
Générateur d'objectif sportif : Selon vos critères, le générateur d'objectif sportif, vous suggera les pages qui vous concerne et les programmes correspondants à vos objectifs.
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Illustration animée en 3D - Exercice de musculation Tirage deltoïde buste penché :


Muscles sollicités par l'exercice Tirage deltoïde buste penché :
Exercices pour les Deltoïdes
Faisceau antérieur, moyen, postérieur

Plus de 25 exercices pour dévelloper les deltoïdes pour des séances rapides et efficaces.

Deltoïdes
Exercices pour les Trapèzes
Faisceau supérieur, moyen, inférieur

Découvrez 17 exercices ayant une action directe sur les muscles des trapèzes.

Les Trapèzes
Muscles sollicités indirectement par l'exercice Tirage deltoïde buste penché:
Rhomboïde (m. rhomboideus)
Petit rond (m. teres minor)



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Muscles directs : Deltoïde, Trapèze, Sus-épineux, Sous-épineux
Muscles indirects : N/A

Muscles directs : Deltoïde
Muscles indirects : Grand Pectoral, Trapèze, Grand dentelé, Triceps brachial

 Exercice indirect pour ce groupe musculaire sur ce matériel :

Muscles directs : Grand dorsal, Rhomboïde, Petit rond, Grand rond, Biceps brachial, Brachial antérieur, Coraco-brachial
Muscles indirects : Trapèze, Deltoïde, Sus-épineux, Sous-épineux

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