Cet exercice demande une machine spécifique (chaise romaine)
Vous pouvez placer des poids sous les pieds (semelles en fonte), ou des poids se fixant aux chevilles par velcro (lesteur de mollets)
Installez vous sur l'appareil, le dos plaqué contre le dossier, les deux bras fléchis, les mains tenant les poignées.

Position de départ : levez vos jambes en plaçant vos cuisses à l'horizontale.
En gardant le dos plaqué au dossier, soufflez en remontant les cuisses le plus haut possible,
Inspirez en revenant à la position de départ.