Asseyez-vous au sol, les genoux fléchis, les pieds à plat, le buste ramené le plus près possible des cuisses, les mains tendues en avant, posées à plat sur le sol dans la position de départ.
Relevez le buste et la partie supérieure des abdominaux vers l'avant, en arrondissant le dos.
Si nécessaire, faites-vous aider pour exécuter ce mouvement, afin de conserver les pieds au sol.
Cet exercice travaille les muscles fléchisseurs de la hanche, ainsi que les obliques externes et internes, mais son action se porte principalement sur les muscles droits de l'abdomen, plus précisément sur leurs parties supérieures.
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