Zone Débutant Exercices de musculation 3D : Relevé de buste
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Akelys Musculation
Exercices de musculation en 3D, Relevé de buste
Vue agrandie, latérale

Allongez-vous sur le dos, les mains derrière la tête, les cuisses fléchies, les pieds au sol.

Vous pouvez vous faire aider dans cet exercice, pour maintenir vos pieds au sol.

Relevez le buste et la partie supérieure des abdominaux vers l'avant, en arrondissant le dos.

Cet exercice travaille les muscles droits de l'abdomen et leur portion supérieure, ainsi que les muscles obliques de l'abdomen.

Illustration animée en 3D - Exercice de musculation Relevé de buste
Vue agrandie, latérale
:
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Vues agrandies :


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Muscles sollicités par l'exercice Relevé de buste :
Exercices pour les Abdominaux
Oblique, grand droit de l'abdomen

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Les Abdominaux



Matériel utilisé pour l'exercice Relevé de buste :
Aucun matériel nécessaire pour cet exercice.

Pour plus de confort, vous pouvez prévoir un tapis de sol.
Les tapis de sol contribuent à votre confort durant vos séances au sol.
Il est déconseillé d'utiliser les tapis de sol trop mous, car ils contribueraient à votre perte d'équilibre ou la mauvaise exécution d'un mouvement.
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Les pieds calés dans les supports, les genoux fléchis...

Muscles avant sollicités par Enroulé de buste, incliné

Asseyez sur une planche inclinée ou un banc de musculation prévu à cet effet. Les pieds calés dans les supports, les genoux fléchis...

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Muscles avant sollicités par Relevé de jambes incliné

Allongez-vous sur la planche inclinée, les mains agrippées à la planche ou un support prévu à cet effet. Relevez vos jambes jusqu'à l'horizontale en décollant ...

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