Zone Débutant Exercices de musculation 3D : Kick fessier, à la poulie (Banc multifonction)
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Exercices de musculation en 3D, Kick fessier, à la poulie (Banc multifonction)
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L'exercice s'effectue debout sur la poulie basse de la machine.
Attachez la sangle à votre cheville, le plus bas possible.

Tenez-vous droit, jambes tendues, pieds légèrement écartés, genoux légèrement fléchis.
Les mains sur un support pour maintenir l'équilibre durant le mouvement.

Tirez une jambe vers l'arrière dans un mouvement large en conservant le dos droit.
Soufflez durant l'effort, inspirez en revenant à la position initiale.
Inversez le mouvement pour l'autre jambe.

Illustration animée en 3D - Exercice de musculation Kick fessier, à la poulie (Banc multifonction)
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Vitesse d'exécution des exercices de musculation
la vitesse d'exécution des exercices durant une série peut varier... Comment optimer vos séances ?
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Planches anatomiques en 3D.
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La gestion des poids est un des casse-têtes de la musculation, ce dossier vous aidera à une gestion plus précise ...
Générateur d'objectif sportif : Selon vos critères, le générateur d'objectif sportif, vous suggera les pages qui vous concerne et les programmes correspondants à vos objectifs.
Générateur de Morphotype : Les caractéristiques physiques sont présentées sous la dénomination des morphotypes.
Découvrez votre morphotype grâce à cette application.
Calcul de Besoins caloriques : Calculez avec précision vos besoins en calories en fonction de l'âge, du sexe, de votre morphologie et vos dépenses caloriques selon votre activité physique et sportive.

Vues agrandies :


Technique du mouvement et Respiration:
Dans cet exercice particulièrement efficace pour le développement des fessiers, vous prenez place face à la machine.
La jambe qui fera le mouvement, reçois la sangle de fixation... [Suite sur la technique du mouvement Kick fessier, à la poulie]
Muscles sollicités par l'exercice Kick fessier, à la poulie (Banc multifonction) :
Exercices pour les Deltoïdes-fessiers
Grand fessier, tenseur

Plus de 15 exercices directs de squatts avec ou sans barre fixe pour travailler les deltoïdes et le grand fessier!

Deltoïdes Fessiers



Matériel utilisé pour l'exercice Kick fessier, à la poulie (Banc multifonction) :
Pour plus d'informations sur les Bancs multi-fonctions

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