Zone Débutant Exercices de musculation 3D : Développé couché classique - Vue agrandie, perspective Zone Membre
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Exercices de musculation en 3D, Développé couché classique Vue agrandie, perspective

L'exercice se fait allongé sur un banc droit, avec une barre.
Le dos bien à plat sur le banc, les pieds posés sur le sol.
Les bras a l'horizontal, les coudes fléchis, les paumes des mains vers le haut (supination)
La barre doit être à la hauteur de la poitrine.
Exercez une poussée vers le haut, jusqu'à avoir les bras tendus

Soufflez durant l'effort, inspirez en revenant à la position initiale.

Illustration animée en 3D - Exercice de musculation Développé couché classique
Vue agrandie, perspective
:
Exercice de pectoraux Dossier spécial Pectoraux : On peut travailler les zones intérieures ou extérieures des pectoraux en jouant sur le degré de contraction musculaire. Avec l'amplitude et l'angle du mouvement,... (Suite)

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Programmes de musculation :

Méthodes d'entrainement de musculation :
Ordre des exercices dans une séance
Une des grandes questions des débutants en musculation est de savoir par quels muscles commencer En savoir plus sur l'ordre pour pratiquer vos exercices
Vitesse d'exécution des exercices de musculation
la vitesse d'exécution des exercices durant une série peut varier... Comment optimer vos séances ?
Musculation body building Echauffements avant une séance de musculation
Indispensable avant de commencer vos exercices, les échauffements permettent d'éviter les douleurs musculaires
Musculation body building Etirements (stretching) après la musculation
Étirements ou retour au calme pour finir votre séance de musculation. Venez découvrir les principaux exercices d'étirements de stretching en 3D...
Anatomie musculaire
Planches anatomiques en 3D.
En savoir plus sur l'anatomie du corps humain pour comprendre comment le muscler harmonieusement
Gestion des charges et poids :
La gestion des poids est un des casse-têtes de la musculation, ce dossier vous aidera à une gestion plus précise ...
Générateur d'objectif sportif : Selon vos critères, le générateur d'objectif sportif, vous suggera les pages qui vous concerne et les programmes correspondants à vos objectifs.
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Calcul de Besoins caloriques : Calculez avec précision vos besoins en calories en fonction de l'âge, du sexe, de votre morphologie et vos dépenses caloriques selon votre activité physique et sportive.

Vues agrandies :


Technique du mouvement et Respiration:
Dans la position, pieds au sol, vous vous allongez sur dos, les épaules et les fesses reposent sur la surface du banc. Les pieds posés bien.... [Suite sur la technique du mouvement Développé couché classique]
ATTENTION : Les mouvements de type Développé couché classique peuvent être dangereux avec l'utilisation d'une barre.
Voir nos conseils concernant la sécurité pendant la pratique de cet exercice
Muscles sollicités par l'exercice Développé couché classique :
Exercices pour les Pectoraux
Grand pectoral, petit pectoral

27 exercices simple à réaliser pour les pectoraux en action directe avec ou sans équipement

Pectoraux
Exercices pour les Triceps
Triceps brachial

Plus de 35 exercices ayant une action directe sur le développement des triceps à choisir pour vos séances de musculation

Triceps



Matériel utilisé pour l'exercice Développé couché classique :
Pour plus d'informations sur les Barres et poids

Barre de musculation avec serrage à vis : Permet de travailler les squats et tous les exercices demandant une grande stabilité, que les haltères n'offrent pas.

Pour plus d'informations sur le Banc inclinable

Banc de musculation totalement réglable, pour une utilisation intensive. Il permet d'effectuer tous les exercices avec poids et haltères dans toutes les positions pour cibler de façon très précise les muscles qui doivent travailler.

Pour plus d'informations sur les Banc fixe

Banc fixe pour les exercices avec poids et haltères.
position : unique à l'horizontal. Sellerie haute densité très confortable

Exercices de musculation en 3D similaires :
Exercice par muscle

L'exercice s'effectue debout, avec une barre. Les pieds légèrement écartés. Les mains sur la barre a la hauteur les épaules. Paume vers le haut...

Exercice par muscle

L'exercice se fait allongé sur un banc droit, avec deux haltères.
Le dos bien à plat sur le banc, les pieds posés sur le sol.

Muscles avant sollicités par Développé couché avec haltères

L'exercice se fait allongé sur un banc décliné, avec un angle de 25 ° environ.
La charge est avec deux haltéres.

Muscles avant sollicités par Développé décliné aux haltères

L'exercice se fait allongé sur un banc droit, avec une barre.
Le dos bien à plat sur le banc, les pieds posés sur le sol.

Muscles avant sollicités par Développé couché, prise large

L'exercice se fait allongé sur un banc décliné, avec un angle de 25° environ.
La charge est avec deux haltères.

Muscles avant sollicités par Développé décliné aux haltères, prise marteau

L'exercice se fait allongé sur un banc incliné, avec une barre.
Le dos bien plaqué sur le banc, les pieds posés sur le sol.

Muscles avant sollicités par Développé incliné classique

L'exercice se fait allongé sur un banc décliné, avec un angle de 25 ° environ. La charge est avec une barre.

Muscles avant sollicités par Développé décliné à la barre

L'exercice se fait allongé sur un banc droit, avec une barre.
Le dos bien à plat sur le banc, les pieds posés sur le sol.
A faire avec une barre d'haltères...

Muscles avant sollicités par Développé couché, prise serrée
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