Zone Débutant Exercices de musculation 3D : Développé nuque, assis (Banc multifonction)
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Exercices de musculation en 3D, Développé nuque, assis (Banc multifonction)
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L'exercice s'effectue assis sur la poulie haute de la machine.

Bras tendus, écartés, paumes vers l'avant, prennez la barre.
Le dos doit être bien droit, tête inclinée vers l'avant.

Exercez un mouvement du haut vers le bas, en tirant sur barre jusqu'à votre nuque.

Soufflez durant le tirage.
Contrôlez le mouvement de retour en inspirant.

Illustration animée en 3D - Exercice de musculation Développé nuque, assis (Banc multifonction)
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Vues agrandies :


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Deltoïdes
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Biceps



Matériel utilisé pour l'exercice Développé nuque, assis :
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Exercice par muscle
Exercice par muscle

L'exercice s'effectue debout, les jambes légèrement écartées. Cet exercice doit se faire avec deux haltères. Le dos doit être bien droit et ne pas se voûter durant l'exercice...

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Exercice par muscle

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Exercice par muscle

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Saisissez la barre, Les bras à la hauteur des épaules, les paumes des mains vers l'arrière (supination)...

Exercice par muscle
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