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Akelys Musculation
Exercices de musculation en 3D, Extension mollet assis

L'exercice s'effectue assis avec des poids (une barre ou des poids libres).

Placez l'avant de vos pieds (orteils) sur une cale (10 ou 15 m de hauteur), le talon dans le vide.

Placez le poids sur vos genoux en les maintenant à l'aide des mains.
Dans la position de départ votre talon est légèrement plus bas que vos orteils.

Pour le mouvement, poussez sur vos orteils jusqu'à être sur la pointe des pieds.

Cet exercice peut se faire sur une machine spécifique à mollet.
La position des pieds (orteils plus ou moins vers l'intérieur ou vers l'extérieur) modifie l'impact de l'exercice.

Illustration animée en 3D - Exercice de musculation Extension mollet assis :

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Une des grandes questions des débutants en musculation est de savoir par quels muscles commencer En savoir plus sur l'ordre pour pratiquer vos exercices
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Muscles sollicités par l'exercice Extension mollet assis :
Exercices pour les Mollets
Triceps sural, soléaire, jumeaux.

Plus de 15 exercices uniquement pour les mollets ! Action directe ou indirecte, avec ou sans équipement pour muscler les mollets.

Mollets



Matériel utilisé pour l'exercice Extension mollet assis :
Pour plus d'informations sur les Haltères

Haltère démontable pour l'ensemble des exercices de musculation, spécialement conçus pour muscler les bras, les épaules et le haut du corps. Vous pourrez rajouter des disques de differentes tailles et poids....

Pour plus d'informations sur la machine pour mollets

Appareil dédié au travail des mollets. Cet exercice est idéal pour le renforcement et le développement des mollets, principalement le muscle jumeau interne.....

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