Technique et Exercice de musculation - Akelys Musculation
Akelys Musculation
Exercice de musculation
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Extension mollet assis
L'exercice s'effectue assis avec des poids (une barre ou des poids libres).
Placez l'avant de vos pieds (orteils) sur une cale (10 ou 15 m de hauteur), le talon dans le vide.
Placez le poids sur vos genoux en les maintenant à l'aide des mains.
Dans la position de départ votre talon est légèrement plus bas que vos orteils.
Pour le mouvement, poussez sur vos orteils jusqu'à être sur la pointe des pieds.
Cet exercice peut se faire sur une machine spécifique à mollet.
La position des pieds (orteils plus ou moins vers l'intérieur ou vers l'extérieur) modifie l'impact de l'exercice.
materiel et equipement de musculation materiel et equipement de musculation





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