|
Détails d'exécution de l'exercice Abdo à la poulie, au sol : Position, mouvement, respiration, astuces et conseils
|
Fiche exercice
|
Matériel
|
Muscle
|
Vue large
|
Imprimer
|
|
|
|
L'enroulement vertébral est un excellent mouvement d'initiation au travail de la ceinture abdominale et des muscles lombaires.
Il aussi peut être réalisé sans risque par les personnes souffrant du dos.
C'est également un excellent mouvement conseillé aux femmes après un accouchement afin de retonifier les muscles de l'abdomen.
Les séries exécutées lentement donnent de très bons résultats.
|
|
|
|
Il est possible de moduler l'effet du mouvement, en jouant sur l'amplitude, une petite amplitude ou une grande amplitude.
Mais sachez que l'amplitude du mouvement ne changera pas vraiment l'efficacité de l'exercice, il s'agit plus ici d'un confort de réalisation et de sensations.
|
|
Respiration
|
|
Respiration durant l'exercice
|
La respiration est l'une des fonctions les plus essentielles du corps humain et toutes les autres activités en dépendent. Une mauvaise respiration provoque circulation sanguine ralentie, de la fatigue, des toxines s'accumulant et une digestion difficile.
De même une respiration trop superficielle ne fournit pas suffisamment d'énergie au corps et provoque épuisement et vulnérabilité au stress. Dans un exercice sportif la respiration et le rythme de respiration sont très importants.
Dans les règles de la musculation :
- Vous devez souffler (expiration) lors de l'effort
- Vous devez inspirer durant le retour à la position de départ.
Pour les exercices d'abdominaux :
- Soufflez en rentrant le ventre
- Inspirez par le nez en arrondissant légèrement le ventre
|
|
|
|
|
|
|
|
Anatomie musculaire et muscles
|
|
|
Exercice (s) similaire (s) à l'exercice présenté
|
|
|
Sommaire
Exercices
Programmes
Nutrition
Téléchargement
Musculation
Fitness
Petites
Utilitaires
Matériels
Débutant
Expert
Annuaire
F.A.Q
Actualités
Compléments
Diététique,
Entrainement,
Santé,
Anatomie