L'exercice se fait assis, sur une machine.
Le dos bien a plat sur le dossier de la machine.
Bras écartés, placez vos avant-bras sur les supports.
Exercez une poussée en rapprochant vos avant-bras devant votre tête.
Soufflez durant l'effort, inspirez en revenant à la position initiale.
Vous devez contrôlez le retour à la position initiale.