Technique et Exercice de musculation - Akelys Musculation
Akelys Musculation - Fiche technique
Exercice de musculation Abdo Butt-ups
Menu de navigation


Détails d'exécution de l'exercice Abdo Butt-ups : Position, mouvement, respiration, astuces et conseils
Bouton de Fiche technique du mouvement
Fiche exercice
Bouton matériel et équipement
Matériel
Bouton muscles
Muscle
Bouton agrandir mouvement
Vue large
bouton impimer
Imprimer
Position de l'exercice
Ce mouvement' travaille principalement les muscles droits de l'abdomen, ainsi que les muscles obliques externe et interne de l'abdomen.
Pendant l'exécution de l'exercice, les muscles dentelés antérieurs sont aussi fortement sollicités pour maintenir les omoplates collées contre la cage thoracique.
Pour travailler plus intensément les muscles obliques de l'abdomen, on peut réaliser des stabilisations latérales.
Détail du mouvement
Pour plus d'intensité on peut, en fin de mouvement, maintenir par une légère contraction en position statique, durant quelques secondes, avant de recommencer l'exécution d'une nouvelle répétition.

Il est aussi possible d'effectuer un léger travail dynamique en descendant lentement le bassin sans toucher le sol, et de revenir en position de départ.
Méthode et rythme de respiration
Respiration
Respiration durant l'exercice
La respiration est l'une des fonctions les plus essentielles du corps humain et toutes les autres activités en dépendent. Une mauvaise respiration provoque circulation sanguine ralentie, de la fatigue, des toxines s'accumulant et une digestion difficile.
De même une respiration trop superficielle ne fournit pas suffisamment d'énergie au corps et provoque épuisement et vulnérabilité au stress. Dans un exercice sportif la respiration et le rythme de respiration sont très importants.

Dans les règles de la musculation :
  • Vous devez souffler (expiration) lors de l'effort
  • Vous devez inspirer durant le retour à la position de départ.

Pour les exercices d'abdominaux :

  • Soufflez en rentrant le ventre
  • Inspirez par le nez en arrondissant légèrement le ventre
Anatomie musculaire et muscles
Exercice (s) similaire (s) à l'exercice présenté



Akelys © tous droits réservés - reproduction interdite