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Fitness musculation Cardio-training

Guide d'achat de matériels de gym

Exercices musculation pour matériel de base
Matériels de base pour la pratique de la musculation, incluant :
  • Haltère fixe
  • Haltère modulable + poids
  • Barre fixe ou modulable + poids
  • Banc droit ou Banc inclinable

 Exercice/muscle pour ce matériel
Exercices par muscle Deltoïdes
Musculation . Le deltoïde se compose de trois muscles : L'antérieur, le moyen et le postérieur. L'action du Deltoïde permet la rotation du bras dans trois directions.
Exercices par muscle Trapèzes
Musculation . Le trapèze est un grand muscle, il couvre toute la partie superieure du dos, de l'épaule à la colonne vertébrale, jusqu'au milieu du dos.
Exercices par muscle Pectoraux
Musculation . Les pectoraux couvrent la face avant de la cage thoracique. Ils permettent les mouvements avant du bras.
Exercices par muscle Dorsaux
Musculation . La fonction du dorsal et des muscles du dos est de supporter les mouvements arrières des bras et de la colonne vertébrale.
Exercices par muscle Avant-bras
Musculation . Les avant-bras comportent plusieurs muscles, une partie des muscles de l'avant bras a pour action la mobilité du poignet, de la main et les mouvements de l'avant bras.
Exercices par muscle Biceps
Musculation . Le biceps se compose principalement du biceps brachial et du brachial antérieur. Le biceps agit dans la flexion de l'avant-bras.
Exercices par muscle Triceps
Musculation . Le triceps situé à l'inverse du biceps a une action inverse à celui-ci, le biceps replie l'avant-bras, le triceps le déplie dans le sens inverse. - Triceps brachial (m. triceps brachii)
Exercices par muscle Abdominaux
Musculation . Les muscles de l'abdomen forment la sangle abdominale, ils constituent le gainage du bassin et donnent la forme à la taille. Ils interviennent dans la flexion et la rotation du tronc.
Exercices par muscle Deltoïdes-fessiers
Musculation . Très grand muscle, le fessier couvre la partie arrière de la hanche. Le fessier agit principalement sur les mouvements de la cuisse et comme stabilisateur du bassin.
Exercices par muscle Quadriceps
Musculation . Muscle du devant de la cuisse, formé de 4 chefs, tendu du fémur et de l'iliaque à la rotule. Les 4 chefs sont séparés à leurs origines, mais se réunissent à leur terminaison.
Exercices par muscle Ischio-jambiers
Musculation . Composés du biceps fémoral, du demi-tendineux et du demi-membraneux, les ishios-jambiers interviennent dans le mouvement du genou.
Exercices par muscle Adducteurs
Musculation . L'adducteur est l’un des muscles les plus larges du corps, toutefois les adducteurs ne jouent qu'un petit rôle dans l’activité humaine.
Exercices par muscle Mollets
Musculation . Les mollets ont pour fonction les mouvements du pied dans l'extension de la cheville. Ils se composent principalement du Triceps sural et du Jambier antérieur.

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