Allongez vous sur le sol.
Écartez les bras et pliez les jambes
Faites basculer vos jambes d'un côté en conservant vos épaules et vos bras plaqués au sol.
Revenez à la position de départ et basculez vos jambes de l'autre coté.
Soufflez en basculant vos jambes d'un côté, inspirez en revenant à la position initiale.