Akelys Musculation Dossier spécial Abdominaux : Développement des muscles de la ceinture abdominale centrale
Pour bien ressentir le travail des muscles de l'abdomen et éviter des contractures de la région lombaire, il est important d'arrondir légèrement le dos pendant toute l'exécution du mouvement. Les séries longues jusqu'à la sensation de brûlure donnent les meilleurs résultats.
Pour éviter de tirer excessivement sur la nuque, il est conseillé de ne pas croiser ses mains derrière la tête, mais plutôt de les poser de chaque côté des oreilles.
Il est à noter que plus les coudes seront écartés, plus le mouvement sera difficile, et inversement, plus les coudes seront rapprochés et portés en avant, plus l'exécution de l'exercice sera facile.
Comme pour tous les exercices travaillant la sangle abdominale, il est conseillé de regarder vers son ventre en rapprochant le menton de la poitrine, cette attitude entraînant en général une légère contraction réflexe des muscles droits de l'abdomen.
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Le problème n'est pas une question d'exercices, mais souvent un problème d'indice de masse grasse !
Mauvaise nouvelle !
Dans la majorité des cas, le problème n'est pas une question ...Suite
Vous avez plusieurs types d'exercice pour les abdominaux, Selon l'exercice et le mouvement, vous allez déplacer l'impact sur la partie supérieure, inférieure, centrale intérieure ou externe.
Pour un développement harmonieux, il est préférable de varier les exercices, deux ou trois exercices de base suffisent à obtenir un impact complet sur toute la ceinture abdominale.
Vous trouverez ici les différents types d'exercices selon vos objectifs et les impacts que vous désirez obtenir.
Trop souvent négligés, les exercices pour les jambes sont pourtant indispensables à un bon entrainement harmonieux et équilibré de votre masse musculaire.
La plupart des d'entrainement des pectoraux sont centrées sur des développé couché, beaucoup négligent les variations consacrées au développement du torse et de la poitrine
Pour bien ressentir le travail des muscles de l'abdomen et éviter des contractures de la région lombaire, il est important d'arrondir légèrement le dos pendant toute l'exécution du mouvement. Les séries longues jusqu'à la sensation de brûlure donnent les meilleurs résultats. 
