Technique et Exercice de musculation - Akelys Musculation
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Exercice de musculation
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Dossier spécial Squat : Action musculaire du squat
L'écartement des cuisses à une incidence directe sur l'impact de l'exercice de squat (également pour le soulevé de terre ou l'élévation cuisses), selon la distance entre les pieds, certains muscles et groupes musculaires seront sollicités ou pas.

Dans les illustrations ci-dessous, vous pouvez visualiser l'impact musculaire en fonction des positions choisies.
  • En rouge sont représentés les muscles sollicités directement.
  • En jaune les muscles sollicités indirectement.
L'impact musculaire selon la position des pieds, s'applique également lors de l'utilisation de machines dédiées au travail des jambes, comme les presses à cuisses : l'écart entre les pieds modifie le travail musculaire.
Jambes serrées
Muscles solicités directement
par cet exercice :
  • Quadriceps (Droit de la cuisse, vaste latéral, vaste intermédiaire)
  • Fessiers (Grand fessiers, Moyen fessiers)
Muscles solicités indirectement
par cet exercice :
  • Grand droit de l'abdomen (partie basse)
  • Ishio-jambiers (Vaste latéral, Biceps fémoral, Semi-tendineux)
  • Triceps sural (soléaires, chef médial et latéral)
  • Muscles Sacro-lombaires
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Jambes écartées
Muscles solicités directement
par cet exercice :
  • Quadriceps (Droit de la cuisse, vaste latéral, vaste intermédiaire)
  • Grand fessiers et Moyen fessiers
  • Adducteurs
Muscles solicités indirectement
par cet exercice :
  • Biceps fémoral
  • Triceps sural (soléaires, chef médial et latéral)
  • Muscles Sacro-lombaires
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Jambes ouvertes
Muscles solicités directement
par cet exercice :
  • Adducteurs
  • Ishio-jambiers (Vaste latéral, Biceps fémoral, Semi-tendineux)
  • Quadriceps (Droit de la cuisse, vaste latéral)
Muscles solicités indirectement
par cet exercice :
  • Grand fessiers et Moyen fessiers
  • Quadriceps (vaste intermédiaire)
  • Grand droit de l'abdomen, (partie inférieure et Pyramidal)
  • Triceps sural (soléaires, chef médial et latéral)
  • Muscles Sacro-lombaires
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Anatomie musculaire et muscles


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