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Caractéristiques physiques des mésomorphes
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Visage
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Squelette
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Masse musculaire
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Masse graisseuse
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Visage carré ou rectangulaire
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Squelette massif
Bras et jambes longs
Physique large et musclé
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Bonne masse musculaire naturelle
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Pas ou peu de tissus adipeux
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Autres caractéristiques pour homme et femme mésomorphes :
- Tension artérielle plutôt faible
- Digestion normale
Autres caractéristiques pour Femme mésomorphe :
- Épaules aussi larges que le bassin
- Seins de taille moyenne
Autres caractéristiques pour Homme mésomorphe :
- Épaules plus larges que le bassin
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Le mésomorphe est d'un tempérament bilieux, avec un caractère volontaire et plutôt autoritaire.
Le mésomorphe a une réputation de rapidité et d'efficacité au travail.
Un entrainement modéré suffit aux mésomorphes à améliorer ses performances.
Son physique, naturellement tonique sur le plan musculaire lui facilite un développement du volume et de sa masse.
Par contre, le mésomorphe doit travailler sa souplesse et son élasticité musculaire, il leur est fortement conseillé la pratique du stretching.
Entrainement du mésomorphe
Pour son volume musculaire, le mésomorphe doit travailler lourd, avec des séries de 8 à 12 répétitions. La bonne qualité de sa masse musculaire, lui épargne la plupart des incidents musculaires, s’il sait adapter son programme a ses capacités et s’il sait s'aménager des phases de repos.
Nutrition du mésomorphe
Une nutrition équilibrée avec un volume lipides/glucides/protéine adapté devrait lui permettre un développement efficace. Le mésomorphe réagit plutôt bien aux programmes de prise de masse et de séchage, assimilant avec beaucoup d'aisance les protéines.
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