Équipements et matériel de cardio-training

Les équipements de cardio servent aussi à la rééducation cardiaque fonctionnelle et à la perte de poids, ils conviennent pour l'initiation ou en reprise d'une activité sportive.
C'est une activité convenant à un grand nombre d'utilisateurs, jusqu'aux sportifs confirmés.

Les appareils qui tapissent les murs des centres de remise en forme ne sont pas tous essentiels à votre santé, vous pouvez bien souvent remplacer une séance de cardio-training par une activité physique modérée pratiquée régulierement : 30 minutes par jour de marche ou de vélo en extérieur, ramasser les feuilles mortes ou à nettoyer la maison augmente votre espérance de vie et diminue vos risques de maladie cardiaque.
Les machines de cardio peuvent vous faciliter la tâche, mais examinez bien l'appareil avant de l'acheter, voici les questions essentielles :

Qualité de construction :
Une machine mal construite vous sera moins profitable, elle augmentera les risques d'accident et ne vous durera pas longtemps. N'hésitez pas à payer le prix qu'il faut pour avoir une machine de qualité, testez la en magasin si possible.

Options de réglage :
Il est important de pouvoir ajuster la machine a votre gabarit, selles et guidons doivent être réglables pour obtenir de meilleurs résultats et diminuer les risques.
Vous devez également pouvoir régler la resistance de la machine et adapter l'effort à fournir à votre degré d'endurance.

Le mode d'emploi :

Mal utilisées, les machines de cardio-training peuvent vous causer des blessures graves, informez-vous auprès d'un spécialiste (si possible le vendeur). Vous devez pouvoir apprendre à vous en servir sans danger, mais aussi à augmenter l'effort à fournir à mesure que vous prenez de l'endurance.

Type d'exercice :
L'exercice proposé par la machine doit vous plaire, si vous n'aimez pas l'activité à laquelle il est relié, n'achetez pas un appareil ! Essayez de pratiquer une forme d'exercice physique que vous aimez, sinon vos séance vont rapidement devenir fastidieuses...

Il faut choisir son matériel de cardio-training selon votre niveau sportif, mais aussi votre gabarit, la fréquence d'utilisation et votre objectif. Il faudra donc tenir compte des temps de pratique, vous ne prenez pas le même équipement selon que vous si vous pratiquez de 1 à 2 h par semaine, 3 à 6 h par semaine, ou si vous pratiquez plus de 6 h par semaine.

Choisissez équipement à usage intensif seulement si vous utilisez votre équipement plus de 25 h par semaine.
Un appareil comprenant la prise de pulsations cardiaques, soit par capteurs tactiles sur le guidon, ou par une ceinture thoracique (plus fiable) est indispensable.

Anatomie musculaire et muscles