Allongez vous sur le sol.
Pliez vos jambes et placez vos pieds sous un support.
Les bras tendus vers l'avant,
Ramenez vos épaules en direction de vos jambes.

Le mouvement est long et doit soulever l'ensemble de votre buste.
Soufflez en exécutant le mouvement, inspirez en revenant à la position initiale.