Faites des moulinés avec les bras, en accélérant et décélérant le rythme du mouvement, échauffez surtout bien les épaules, qui devraient être les premiers muscles sollicités par vos exercices de musculation. Vous pouvez plier les bras, augmenter l'amplitude du mouvement ou la réduire. Vous pouvez intercaler l'exercice 1 et 2 pour le haut du corps.

Votre échauffement ne doit pas dépasser les 5 à 10 minutes