Accroupisez vous au sol, une jambe tendue sur le coté, l'autre jambe pliée devant vous
Placez une main sur le genoux de la jambe tendue, et exercez une pression
Si vous avez des difficultés à ressentir la tension, écartez la jambe pliée vers l'extérieur
Vous devez ressentir la tension dans le bas de la cuisse (Les ischio-jambiers)
Gardez la pose quelques secondes.
Faites ensuite de même pour l'autre Jambe