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Exercices de stretching (exercices d'étirements) : Action sur les deltoïdes postérieurs

Exercice de Stretching
Action sur les deltoïdes postérieurs

Pliez votre bras, et placez votre main sur votre hanche
Avec l'autre main, saisissez votre coude, et exercez une traction vers l'avant
La main placer sur la hanche doit bloquer le mouvement de votre bras
Vous devez ressentir la tension dans l'épaule
Gardez la pose quelques secondes
Faites ensuite de même pour l'autre bras

Vous devez ressentir une légère douleur dans les muscles indiqués (voir ci-dessous "Muscles"), parfois à la limite de la crampe.

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